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    被鬧鐘叫醒易猝死?專家解讀鬧鐘3大健康隱患

    返回列表 來源: 瀏覽: 發布日期:2018-08-24作者:

     每天早上,你是否隻能靠鬧鈴起床?據英國《每日電訊報》近日報道,與自然醒相比,被鬧鐘叫醒的感覺非常糟糕,無異於酩酊大醉后的不適。

      試驗表明,人從睡眠狀態到清醒,呼吸會從每分鐘16次提高到24次,心跳加快10次,腦電波從每秒8次提高到30次。倘若此時突然被鬧鐘攪擾,尤其是從深度睡眠中被驚醒,人的短期記憶力、認知能力甚至計算能力都會受到顯著影響,使人產生心慌、情緒低落等,就像喝醉了酒一樣,感覺頭重腳輕。而日本工業健康國立研究所進行的一項研究也發現,突然被鬧鈴驚醒的人比自然醒的人血壓更高、心率更快。

      被鬧鐘突然叫醒還會引起身體保護性反應,提高體內腎上素水平。如果這種狀態持續數天、數周甚至數月,就容易導致血壓升高、精神壓抑和睡眠障礙。對此,英國愛丁堡大學睡眠中心有專家稱,本來人在睡覺時身體就會發生一些變化,使人容易在清晨患病,而鬧鈴恰恰加重了這個過程,目前已經有因鬧鈴而猝死的報道了。

      為了對付鬧鈴,專家指出,養成良好的作息習慣,固定睡眠和起床時間,能幫你調整生物鐘。對於不得不使用鬧鈴的人,應該將鈴聲設置為柔和的音樂,並將鬧鐘放在距離頭部至少1米的地方。與此同時,國外還發明了黎明模擬器,它能模擬黎明來臨的過程,使臥室逐漸變亮,讓你拋棄鬧鐘自然醒來。

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